Estratégia para manutenção do peso perdido

No tratamento do excesso de peso e obesidade, muito mais complicado do que emagrecer é manter o peso perdido.

Sempre digo que as estratégias de perda são diferentes das estratégias de manutenção, e que a manutenção é um processo ativo e não passivo.

Entre as inúmeras estratégias que cientificamente se mostram eficazes está o auto-monitoramento do peso.

Muita gente não gosta de se pesar, mas para essa difícil parte do tratamento que é a manutenção, se pesar é fundamental, pois permite reconhecer padrões que são engordativos ou não, mas o mais importante, permite que se perceba uma tendência de recuperação de peso antes que ele se torne muito grande.

Alguns estudos sugerem que esse “peso alerta” deva ser cerca de 2 kgs acima do peso de manutenção, mas isso varia de indivíduo para indivíduo. E é claro que não adianta se pesar, se não houver estratégias claras para perder o peso quando se chegar ao alerta.

De toda forma, se pesar e estabelecer o peso alerta talvez seja uma das estratégias mais fáceis da manutenção de peso, mas mesmo assim muito eficaz.

Autor: Dr. Bruno Halpern – Médico endocrinologista