E agora, ômega 3 não serve pra nada?

A postagem abaixo é de um “afilhado” meu, Nutricionista e pesquisador de Uberlândia, Dr. Heitor Oliveira. Recentemente tem saído algumas publicações mostrando que ômega 3 encapsulado falha ao tentar mostrar benefícios em algumas doenças. E agora, serve ou não ?

Publicada ontem, revisão Cochrane através da seleção dos melhores estudos encontraram que o uso de ômega 3 não teve efeitos, tanto positivos quanto negativos (pelo menos não foi negativo…) sobre a mortalidade por todas as causas e cardiovasculares, e eventos de doenças cardiovasculares – por ex. AVC, doença coronariana e arritmia.

Aparentemente, essa é a maior sistemática do assunto. Incluíram somente ensaios clínicos randomizados, havendo a seleção daqueles com maior controle. Os estudos analisados tiveram duração de 1 a 6 anos.

Quer dizer que ômega 3 não serve para nada?

O uso de ômega 3 reduziu triglicerídeos séricos e aumentou levemente os níveis da HDL. O respaldo clínico para o uso de ômega 3 como suporte terapêutico na redução dos triglicerídeos é grande, mas para aumentar HDL é totalmente questionável.

O estudo também analisou o ácido α-linolênico (ALA), que é o ômega 3 encontrado em algumas sementes. Seu consumo proporcionou certa redução do risco de mortalidade cardiovascular, doenças cardiovasculares e arritmia, mas o nível de qualidade dos estudos foi baixo comparado às análises da suplementação do óleo de peixe.

Encontramos o ALA nas sementes de chia, linhaça e nozes por exemplo. O estudo também enfatiza a importância da ingestão de peixes. Na via das dúvidas de benefícios cardiovasculares por causa do ômega 3, estes alimentos fornecerão outros nutrientes importantes. E lembrando, pelo menos semanalmente, a inclusão destes itens alimentares deve ser almejada, já que o ômega 3 não é produzido pelo corpo. Não quer dizer que ele não tem funcionalidade, tanto é que há outras condições clínicas em que o uso pode ser viável.